目前日期文章:201104 (6)

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其實,蝶是蛹的羽化,蛹是毛毛蟲的束縛,羽化成蝶是毛毛蟲****膨脹的結果。
眾所周知,毛毛蟲,肥濃、笨拙而醜陋,它在斑駁的光影下,在繁茂的樹葉上,在綠色的草叢中,因為太肥濃而在光影下慵懶地爬行,因為太醜陋而在樹葉上安 逸地扭動,因為太笨拙而草叢中羞澀地埋著頭;它蠕動著肥濃的身體采集著天地的靈氣,笨拙地擷取著日月的精華,自由自在地吸吮著微熹的甘露;它在爬行的時候 沒有半點的惆悵,在扭動的時候沒有一絲的哀怨,在埋著頭的時候沒有絲毫的怨言。
但是,空曠悠遠的蟬聲誘惑了它,嘹亮飄渺的蛙鳴誘惑了它,天空中展開美麗翅膀的鳥兒誘惑了它,它開始有了幻想,幻想著自己有一身多彩的衣裳,有一對美 麗的翅膀,幻想著用多彩的衣裳,美麗的翅膀,改變醜陋的模樣。於是,它忍受著痛苦,想盡辦法地用千絲束縛自己,千方百計地用萬線纏繞自己,以此來謀求一次 生命的蛻變。

正午的日頭下,路邊的花叢中,一只蝴蝶悠然地揮動著斑斕的翅膀,沐浴著絢麗的陽光。愚鈍而又瘋癲的我,腦子裡突然蹦出了化蝶的傳說,蹦出了夢蝶的困惑,又在化蝶的淒美傳說中,生出了莫名的心慟,在夢蝶的故事中,想到了人生。

化蝶的傳說本來沒有蝶兒,只是兩個人生死相許的故事,兩個人雙宿雙飛的夢想,而詩意的古人,在用心靈貼近自然發現了蝶兒的美麗之後,給淒美的故事賦予了哀婉的傳奇,浪漫地虛幻了生死相許的故事,羽化了蝶兒的美麗。而夢蝶的故事,困惑的不是蝶兒,困惑的是夢到蝶兒的逍遙莊周。蝶兒翩飛在睡夢中,本來沒有什麼困惑,困惑的是對醒來之後不知自己是蝶兒還是人的思考。

終於,它有了飄逸的體態,可以穿上多彩的衣裳;有了美麗的翅膀,可以傲慢地飛翔。孰不知,生命的蛻變既是一次成功,也是一次失敗。它的成功之處在於它接受著雨的洗禮,風的考驗,實現了美麗的夢想;它失敗之處在於它將隨著秋風飄落,以大地為墓,落葉為塚,走向死亡。

羽化成蝶有著美麗的光環。所以,每個人都有羽化成蝶的夢想,都想與花為伴,與清風嬉戲,都想用靈動的身姿點綴一個天空。因此,每個人為了改變自己的命運忍受著“作繭自縛”的痛苦,而每個人“破繭”之後並非都能成為“彩蝶”,有的人可能蛻變成了“飛蛾”,有的人可能蛻變成了“飛虫”。

但是,羽化成蝶如同花的凋零,草的榮枯,不管什麼樣的人,抱著什麼樣的夢想,謀求一次生命的“蛻變”,都要面對真實的生命。因為生命的一次“蛻變”之後,還將沿著自己生命的軌跡行走。

所以,在“蛻變”的時候,要多一份坦然,多一份從容。

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傾訴思念的蒼洱住事,望夫雲端,還有松明樓下,劍浪詔的情山劍湖,所有的皆付一紙青箋,隨同飄浮的雲煙上上下下點點滴滴由心而生。負石的阿媽阻斷了大唐遠 征的軍隊,卻無法阻隔從那時起,我對你的牽腸掛肚,還有深深的思念;拿起朱筆為先生,放下朱毛成木匠。隔山隔水山山水水無窮無盡,我有一手好的木工手藝 活,可雕龍也可畫棟,可修橋,也可修出綿綿長長遙遙遠遠走向遠方的棧道,可就是不得不因你,而遠走夷方,因你而背井離鄉。只為積攢當年足夠的嫁妝,再還 鄉,娶你回家……
一生,一世,一雙人。一季春色、兩分紅塵、三分似水流年。多少人,為您深陷紅塵,戀戀不舍。而我卻為您所困,生生世世不得也不能 解脫。又許多少人,口口聲聲說要忘記你,可總是在心底難舍難棄深深思念你。而我呢?唯一能做的只能用文字書寫對你的思念,用蒼白的文字,在這冰霜漫天的冬 季,深深將您憐愛,深深將您珍藏。
你,究竟是怎樣一個女子?相思,相望,終究不能相親,不能相愛。
你,是一道,一道超然於紅塵的奇絕風景﹗你,微微失神,幾許天寒,又惹幾許滄桑。
你,悄然回眸,陌上即將春來,花將盛開。你,媚嫵於凡塵,脫俗於人世間;
你,婀娜多姿,徐徐帶雲而來,鐘山為你含黛,  江為你溢彩。因為你,所以每一天曉鈴的晨鐘愿為你吹醒大地;所以每一天暮鼓時分,白月亮愿為你深情守候,天雨也愿為你流芳。
你,繡花頭巾,猶如盛開在點蒼山頂的山茶花;頭巾低垂,宛如雪白的纓穗飄飄洒洒;潔白頭帕上,再點綴著雪白的絨毛,恰如蒼山頂上那冰清玉潔、經夏不消的皚皚白雪;美麗的發辮,似一輪彎彎的月兒掛在天上,於是,傾刻間,洱海邊柳樹梢,升起的一輪皎潔無暇的明月。
你, 就現身於傳頌了千年萬年古往今來白子國愛的山花詞曲中,還有戀的歌謠裡。你就是令千千萬萬白子國的男人,傾心等待,一生用心守護,那個月後初現,歌中思念 的女子﹗淡雅、絕塵、柔弱、在思念間,你幻化為千百種旖旎,宛若大葉高山茶花柔美中隱藏著一點點嬌情的嫵媚,似玉的溫良中略帶著半分寂雅一分純潔。輕輕挽 就如墨的雲髻,淡淡梳妝如花的臉頰,還那個素衣飄雪的青裙,你風采嫣然燦爛,你氣度清華永久。你就是那個窮我一生,盡我一世,也讀不夠看不透的白蘭般風花 雪月單純而清逸女子。所以,因為戀著你,竟不知歲月在指尖一天天的老去;因為想著你,必將心心相惜,任玉蝶化成灰,任滄海變桑田。

愿待佳人月下來,甘心白首不相離﹗多謝紅顏長相隨,唯有情真愛長久。

醉心,唯美?或許您太美麗了﹗以至於,千百年來,竟然,沒有一個人,能說得出您的模樣。
而我呢?也不止一次,或者說,從小到大都在想像您的樣子。只是,經年累月的想念中,思念如同點蒼山上,皚皚白雪越集越多,經年不化。思之久,我臨窗而立,抬眸相望,風擺楊柳枝,白雪映霞紅。發覺,原來您就深藏於無邊的歲月裡,淡雅淺笑,飄然若舞;念之切,我於高樓擱筆淺墨逸香,頓悟原來您就隱身於前生今世的紅塵世俗間。
遙望蒼山綠,近觀洱海清,吟唱間月亮已白,山茶已紅遍夢鄉。再一次在阿鵬的故鄉,想起你,念起你,你就恰如一夜春風逢春而來,吹開上關百花成媚後,悄然絕塵遠去......
雪月風花,天為誰春﹗霓裳彩斗、雲鬢花垂、清歌互舉、玉步徐移。您略帶清香,沿著蒼山洱海間,那條彎彎長長的茶馬古道,魂兮夢兮,肆意拔動心弦,輕歌低唱一如從前情溫三江,隨著麗水金沙輾轉驚世般潛入心田。從此,黑夜不再漫長,淚中含笑,苦中生甜。
一身青衣白裳,你盡穿出了千姿百態還有千嬌百媚;穿出千萬種山水滋榮的味道來,讓世人永永久久地聯想翩翩;淡綠素裳,步  尋幽,白裳雪傾,素顏如霜,你穿盡了山河間的風花和雪月,穿盡百花爭艷鸞翔鳳集。於是,白子國靈性牲靈“蝴蝶”,隨著春花秋月,還有山間潺潺流水,為你翩然起舞;殘霞笑顏淺,白衣舞凝霜。你,踏浪尋渡的情歌,隨著漁網落去洱海,捧月而來,唱醉了一湖的水;你隨同白月亮升起,隨同阿哥三弦而吟唱的情牽夢縈的山歌,唱醉了山上那一山的人和山下痴痴的我。山下我在遠遠的陪著你、想著你、因你而哭、因你而笑、因你而柔腸百轉,因你而百轉千回,因你游離於苦樂兩極,你卻不得而已,而我呢?也深知只要真心相戀,我定會成全你做一個清逸絕塵,冰清玉潔的離塵仙子。

你,一路輕輕苦訴,春風化雨般讓我如夢初醒;你,一路默默作陪,如山澗清泉洗滌污垢的心靈;你,讓遠行的人,心有所依不再流浪;你,撫慰了孤寂的心,溫暖了失落的心,讓愛回家。許是這些,竟不知該如何傾訴對你的情深意長。真想,在歲月那頭牽著你的手﹗帶你,走進風花雪月的往事裡,繼續我們一如初見的愛的情節。想您,在歲月的這頭,無比惆悵和彷徨,因此,一時語盡斷;因此,在想你的時候,男兒也會背著月光,和你悠長的身影,悄然淚下……
歲月苦短,人生如夢,大愛無疆;你的真愛,無傷也無涯。在酒醉時,你飄然入夢,令我悄然進入夢鄉。在夢醒時,回憶和你走過的每一道或熟悉或陌生的風景,一時間,變得如此淡雅清和,回味悠長。足以用來溫存今生來也匆匆去也匆匆最後魂歸山林情依綠水寂靜的我。我愿沉靜於對你無怨無恨無邊無涯的思念中,我愿陶醉在你山高水長情深意濃傾泄所有深情濃意的愛撫中。也愿長醉從此不願醒來,更不忍離去。但只嘆紅顏短暫韻華漸遠,只恨黑發染白你我終將慢慢老去。所以,今生這一條能通江達海直達海角天涯的愛之路,我情牽你的喜與樂,與你同路。踏月而回,我仍在不斷為你寫情歌,不斷在為你寫情詩,還有那形散意不散的文字。恰逢麗日,許你歲歲清歡年年免我與你流離,相攜相伴裊娜塵世間。故托明月清風千裡寄相思,盼你在桃花盛開時節,帶著愛的神話,采一朵山花帶愛回家﹗
蒼山含雪,玉洱捧月,清風微微,梅花徐開。冬將逝,春已不再遠。真情涌動,必生濃意;日生久,久生情。你,殷殷相惜,情真意切,隱忍賢淑;你,這個小巧妙漫,素黛清顏的女子;你,這個冰雪為玉骨,花香為靈魂的女子;你,這個如山茶花盛開,如水嬌媚的女子;對我,如此情深意重,且執念源遠流長。由一段情結緣以來,由一件事相識以來,由一句話相知以來,你從未以情相迫,以愛相脅,如一涓清流,緩緩的將你的愛戀無斑無瑕地沁入我心。情深如此,恩重於山,怎奈我不一往而深,生生相戀。我此生,已無憾;也無以回報;僅能,用我矢志不移的心,攜你徜徉愛的天堂。
可是,倘若下輩子再遇見你,我一如今生,一介寒生,一貧如洗,衣衫褸襤。你,能否?能否?一眼就將我從熙熙攘攘的紅塵中認出?你,還能否?能否?還在,小河淌水的岸邊深情守候?在那,隱隱約約的月亮下,一樣為我停留片刻;好讓我駕一葉輕舟,快些擺渡茫茫情海,帶著風花雪月上岸擁你入懷。從此,隨我無憂無慮,延續今生的地老天荒。

在遙遠的日子裡 讓人懷念的古老水井 何等清歡? 生死兩茫茫 槐花盛開的日子 再見了,我的香煙 難以抗拒的白開水 面對幸福不再困惑 簡易瘦身操 攻克肥胖重災區 自信圓滿 樹王椿樹 絕美易逝 黨旗飄揚 千年蝶兒 我就是要開花 等待精靈的召喚 清歡一場 春日的蒲公英 蘆葦般的年華 圖章 柳兒妹妹 紅塵萬丈 蘆葦般的年華

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習慣了靠著奶有時候,我們願意原諒一個人,並不是真的願意原諒他,而是我們不想失去。不想失去他,唯有假裝原諒他。不管你愛過多少人,不管你愛的多麼痛苦或快樂。最後你不是學會了怎樣戀愛,而是學會了怎樣愛自己。如果我哭著請求,如果我跪地哀求,你能不能為我而留。

有人告訴我,魚的記憶只有7秒,7秒之後就不會記得過去的事情,一切又是新的開始。所以我寧願是一隻魚,7秒一過就什麼都忘記,曾經遇到的人,曾經做過的事,都可以煙消雲散。可是,我仍然無法忘記牽掛的苦,相思的痛。

每一個不敢再愛的女人一定很深的愛過,看起來好像百毒不侵,其實早已百毒浸身。在跌跌撞撞中,我才明白,原來所謂安全感是自己給自己的,做到自立才能自強,自強才能不求人。可是女孩自強真的是好事嗎?我努力的讓自己強大起來,努力的保護自己不受傷。於是,我越來越冷漠,用脾氣把自己包裹的嚴嚴實實,冷眼旁觀那些世俗的情感。直到我想要卸下防備的時候,卻找不到原本的溫柔,身上的刺,刺痛了別人也紮傷了自己。

寫字的人總是有病的,我似乎病的不輕。深情的眼神,冷漠的話語,也許最大的溫柔就是掩飾。我不會忘記那個空曠的房間,冰冷的床,還有蜷縮在角落裡寫字的人。身邊總會有些人,他們率真的像個孩子,人人都羨慕他的樂觀,其實,你哪裡知道,前一秒還傷心地流著淚,後一秒立刻洋溢燦爛笑容。他們其實沒有能力獨處,夜深人靜時,總是坐在窗前對著夜空冥想失意的苦楚。就像是太陽花,向著太陽的正面永遠明媚鮮亮,再照不到的背面卻將悲傷深藏。我總是習慣性的爬上窗台,仰望夜空,那麼安靜那麼深邃。一定會有人和我一樣總是這樣遙望夜空,也許我永遠不會認識他,但卻懂他的心情。

有這麼一道測試題,在一個暴風雨的晚上,你開車經過一個車站,三個人正在焦急的等著公共汽車,一個是快要臨死的老人,他必須立刻去醫院,一個是醫生,他曾救過你的命,你做夢都想報答他,還有一個男人,是你想嫁的人,也許錯過了就沒有了。而你的車上只能載一個人,會怎麼選呢?老人就要死了,首先應該救他,可是醫生救過你的命,也想讓他上車,卻還不想錯過那個夢中情人。 “給醫生車鑰匙,讓他帶著老人去醫院,自己留下來陪夢中情人一起等公交車。”也許這是最好的回答,可是卻沒有人在第一時間想到。是不是因為我們從沒有想過要放棄我們手中已經擁有的優勢?有時候,如果我們能放棄一些固有的狹隘和優勢的話,或許會得到的更多。我也想有個人能夠經常對我微笑,經常跟我說說心裡話,我也想有個人能夠珍惜我們在一起的每份每秒,我也想有個人能在我孤獨無助的時候陪在身邊,我也想有個人能夠心疼我,陪我看細水長流。可是這個時代的愛情總是在謊話中退色,真真假假中結束。謊話聽多了,真話難免有些刺耳。不是時代遠離了愛情,而是許多人從一開始就沒有想過用心去堅定地溫暖另一顆心。不是愛情不在永恆,而是浮躁和易變的心靈一次次與真愛失之交臂。

有些東西,儘管用力企圖抓住,最後終究會隨風而去;有些東西儘管伸手企圖碰觸,最後還是擦肩而過;有些東西儘管靠近企圖所有,最後終究悄聲而碎。有些東西真的觸及不到,總就是注定的無力改變。

一個人久了,會懶得戀愛;
一個人久了,朋友會越重要;
一個人久了,會越來越喜歡聽歌;
一個人久了,電話常常會忘記帶;
一個人久了,會養成一個怪癖;
一個人久了,會對愛情越來越挑剔;
一個人久了,除了寂寞點外還是蠻開心的;
一個人久了,會慢慢變得成熟起來;
一個人久了,會對所有的節日沒多大期待;
一個人久了,會喜歡買很多鞋子,帶自己去很遠的地方;
一個人久了,會覺得無拘無束自由自在天款地廣;
一個人久了,會越來越理性,越來越現實;
一個人久了,會不經意的悄悄落淚,在眾人面前裝作什麼都無所謂。

總之,一個人久了,是很幸福的時光,雖然有點寂寞和無聊。但是,遊走在自己的街道上,什麼都可以無所謂,沒有任何束縛。即使很多人都在疑惑,為什麼沒有告別一個人的時光

因為,一個人久了是會上癮的。

明明那麼孤單,卻偏說一個人真好。

和小朱童鞋總是在路上放肆地唱著:我想我會一直孤單,這樣孤單一輩子......

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清晨的你柔美含羞,像害羞的美人遲遲北不肯露面,留下無限的神秘與期待。即使還未來到,但那種無法抵擋內在柔和之光已然來到,猶如氣場一般吹遍了每一個陰暗的角落。好像王熙鳳笑聲,未見其人先感其暖,《暖暖》一首甜甜的情歌,我哼著跑著沐浴在那溫暖的氣場之中,恍如仙境一般。靜靜的你露出頭來,彷彿猶抱琵琶半遮面的歌女,隱約中充滿了嬌羞美麗。這時大地已是真正的光彩重生,陽光的光芒已敲醒我心靈。慢慢掙開我的雙眼,趕緊早早的起床,只因爭搶第一束陽光。在陽光裡,拼命的奔跑,彷彿想要甩掉些什麼,又得到些什麼。獨自奔跑,但決不孤單,因為有你,你總是在那高高的地方永遠注視著我,不時的給我鼓勵和警醒。我不是夸父,但我喜歡和你同行,雖然你不是我一個人的,但我會把你給我的每一份溫暖和光明深深的珍藏於心底。
中午的你熱情豪放,想冬天裡的一把火,燃燒了整個沙漠。你高高的獨占天空,星星和月亮早已落荒而逃,不敢和你爭搶半點天空,就連雲兒都躲了起來,怎敢遮擋你一絲的光芒。這時的你彷彿天空的霸主,無法褻瀆的神靈。春天的午陽是溫暖的,人們需要的暖和,所以無論你如何“囂張”,你還是很受歡迎的客人。但如果是夏天情況就不一樣了,這時你會遭到無情的厭煩,因為你會讓他們感到不舒服。但我永遠不會討厭你,無論是極其需要你的冬天還是不太需要你的夏天,我知道這些溫暖和光亮都是你無私的奉獻。沒有索取,只有付出是你善良的本質。僅僅是由於付出多了,卻遭到了厭惡,實在是不公平之舉。所以我會像你愛我們那樣的愛你。
傍晚的你優雅溫順,這時的你已失去了中午時的霸氣轉而變的和藹可親,雲兒都來到你的身旁,在你的餘暉下被照的越髮美麗。是不是因為快要離開,又變的依依不捨,是的,陪了我一天的你如今就要走了,怎能不讓人思念呢?雖然明天的你依舊會再來,但一切都將變化,每一天的你都是一個獨立的你,都會給我帶來不一樣的感覺。你的離去就預示著夜晚的來到,慢慢黑夜獨留我​​一人面對,怎麼能不讓人孤單思念。冷冷的風兒也隨之入夜,吹醒那美美的大夢,夢裡驚醒的我孤身回憶,回憶那夢裡的甜美與現實的殘酷,總是叫我潸然淚下。這時的我多麼希望你的來到,讓你的光芒驅除我內心的陰霾。讓我回到白天,忙碌的生活讓我感到充實,也許這樣就會忘記那些久久的無奈。
  遙望著夕陽,手握著余光。竟生出一種莫名的滄海桑田之感,難道是物是人非事事休的感嘆,還是只是因為夕陽而感到的淒涼。感嘆時間的匆匆,我還有些許的不捨,那人,那事我確實很難忘記或者說無法忘記。還有很多的事未做,但一天又轉瞬即逝,還有好多的夢想,多想你能多留一會,讓我向你一一訴說。夕陽是美麗的,但時間卻是殘酷的​​,這也許就是所謂的“夕陽無限好,只是近黃昏。”吧!
一天的輪迴,一生的反复,但每天又是如此的不同,不同的人,不同的事,不同的你。你一天的經歷,有起有落,恍如人生一樣。我們都是過客,轉瞬即逝,而你卻是永恆的美麗,永遠不會褪色。早晨你輕輕的來,留下溫暖和光明;傍晚你悄悄的走,不帶走一顆塵埃。我願與你相伴,一直走到天荒地老。

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下午吃飯的時候和鄰居們說說笑笑,每天的話題除了笑話還是笑話。兩道院子五六個姐妹真是熱鬧非凡,有把院子都抬起的笑聲。
吃過飯已經是六點多鐘,春日的陽光還有“一竹竿”那麼高。突然一鄰居對我說“哦,不知道現下山上的苜蓿長大了沒有?”我說︰“我聽女兒說,有好多人都在山上揪苜蓿了,說明可以揪了。”於是和鄰居趕緊動身,騎著機車,要到遙遠的高山上,才可以有種苜蓿的地。
兩個人走到大路邊,鄰居讓走東頭,我就要走西頭。鄰居笑著說“西頭沒有苜蓿的影子,看你咋辦?”我說“我正想出山去找找春天的感覺了。”“哦,原來你想出去散心了,還讓我陪你去?”兩個人說說笑笑,走著。
到了苜蓿地,一片土黃,根本看不到綠草的影子。仔細看,才從草叢裡偶爾看見剛剛長出來苜蓿頭。當我看到這些藏在草叢裡的苜蓿,心裡好失望,覺得還是打道回府吧﹗誰知道鄰居竟然說“揪吧﹗既然來了,就揪多少是多少。”於是和鄰居低頭揪苜蓿,只有在靠著陽光邊得牆根邊,才有小小的苜蓿頭。要揪這些苜蓿頭,要慢慢的把草叢撥開,然後小心翼翼的把綠色的苜蓿頭揪下。“哎呀﹗乾草棍把我的手指都劃破了。”我叫著,鄰居跑過來笑著對我說“好了個嘴,苦了個腿。為了吃到新鮮的苜蓿菜,盡然把手指頭劃破了。”我笑著說“只要吃到新鮮菜,劃破手指也值。”兩個人哈哈大笑,又開始分頭忙碌。
太陽越來越低了,一尺,兩尺……鄰居看看自己手裡的手提袋,對我說“差不多了吧﹗為了吃稀罕,這么多了。”說著把自己手裡的手提袋往一起攏攏。
“哎呀﹗你的好像比我的多?”我問鄰居。
“我的是比你得多,但是我的沒有你的乾淨啊﹗”她看看袋子裡的碧綠苜蓿,用手把乾草往出撿。
“我的是少,但是很乾淨,基本沒有撿頭了。”
兩個人揪啊揪,一直揪到太陽落西山了。“好了,夠了,回家吧﹗”鄰居說著直起了彎了足足有兩個多將近三個小時的腰,擠擠自己的眼睛“哎呀﹗我的眼睛都腫了。”她就說,就看我“天哪﹗你的眼睛比我的都腫的厲害啊﹗”兩個人哈哈哈大笑。笑自己像個小孩子,說風就雨;笑自己好吃到極點,為了吃新鮮苜蓿,竟然流血珠,兩只眼睛都  腫了。
回家的路上,兩個人手裡都拿著自己一天的豐收美餐。腰依舊酸痛,眼睛依舊腫著,流血的指頭依舊隱隱作痛。但是兩個人內心充滿歡樂,笑聲留在回家的路上。
過去人吃苜蓿是為了填飽肚子;如今人吃苜蓿是為了調劑伙食而吃稀罕。明天就要吃到新鮮的“苜蓿菜”了,孩子們一定會高興的。

欣賞自己 晨練 在遙遠的日子裡 品味生活 因為愛,所以欺騙 不止的思考 懸崖邊緣 向命運走去 生活的意義 快樂掌握在自己心中 永恆的白色 讀閑書 如果只有夢想 漂泊的人

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4、三餐各搭配一碟蔬菜,一拳頭份量的水果

( 轉載勿刪)

3、植物性蛋白質

( 轉載勿刪)

一天吃進去的縴維量要有25-35克,營養調查顯示國人每天只有吃到4-5克,懾取量明顯不足。蔬菜、水果跟全穀類懾取能夠有傚降低膽固醇,其中以水溶性縴維的傚果最好,像是燕麥,或是炒熟後的外觀看起來亮亮的,吃起來有果凍感覺的蔬菜,像是木耳、香菇或海帶芽,都有豐富水溶性縴維質。

( 轉載勿刪)

瘦身運動是非常必要的,在不以減肥為前提的情況下,運動也能幫助消耗點身體裏的多余油脂,以及膽固醇,下面小編告訴大傢一個後利於後期維持的瘦身減肥方法,幫助大傢在瘦身成功後也能最好的保持瘦身成果。體重不反彈。 ( 轉載勿刪)

1、增加平時活動量 ( 轉載勿刪)

運動能夠增加身體的基礎代謝率,降低罹患心血筦疾病之風嶮,真的很不喜懽運動的人,可以在通勤時走路、多爬樓梯等生活化的方式來提升活動量,也可以增加周末活動量,出外踏青走走等自己喜懽的方式增加平時活動量,即使是遛狗也可以。

( 轉載勿刪)

2、去除食用零食壞習慣 ( 瘦身男女 轉載勿刪)

愛吃餅乾、珍珠奶茶、炸雞、薯條的人要小心囉,這些食物所含有的反式脂肪以及棕櫚油,還有,像是經常用來涂抹吐司的乳瑪琳或咖啡、奶茶沖泡用的奶精,都含有加工植物油成分,這些加工用油中含有的零反式脂肪,也是導緻高膽固醇的原因之一。

( 瘦身男女 轉載勿刪)

有些動物性油脂內含飹和脂肪痠,像是豬油、牛油等動物油都會增加壞的膽固醇,應該以魚、低脂肉來取代豬、牛、羊等紅肉,少吃豬肉、牛肉、羊肉等富含動物性油脂的食物。只要看到油擺在室內或是冰箱呈現是固態狀的,都是飹和脂肪痠含量較多的油。 ( 瘦身男女 轉載勿刪)

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